חדשות גלריות תמונות מגזין ספורט תרבות ופנאי חברה וקהילה חינוך ולימודים חיי לילה

מבזקי חדשות

סטטיסטיקה של משבר – אחד מכל חמישה עסקים לא ישרדו את החודשים הקרובים

משבר הקורונה הביא למכה אנושה לבעלי העסקים בישראל.

איך לבחור יועץ משכנתא

המון יועצי משכנתאות קיימים בשוק, אז איך יודעים איזה יועץ משכנתאות הטוב ביותר עבורכם? כנסו לקרוא!

איך ענף השיפוצים פועל ממשבר הקורונה?

הרבה שואלים איך ענף השיפוצים עובד בתקופה הנוכחית, והאם הוא נפגע? כנסו לתשובות!

הליכי חדלות פירעון ושיקום כלכלי

על הליכי חדלות הפירעון, מה הם, אילו אפשרויות הם נותנים לך, ולמה כדאי לפתוח בהליך כזה?

פנלים מבודדים: כל הסוגים וכל היתרונות

מה הם פנלים מבודדים, אילו סוגים קיימים, ולמה נעשה בהם שימוש?

הדרכת עבודה בגובה

עבודה בגובה - שוקלים לעשות הסבת מקצוע בעקבות המצב? הנה כל מה שרציתם לדעת על עבודה בגובה.

עצות לחיסכון בציוד לבית הספר

תכף חוזרים ללימודים וזה בדיוק הזמן לקנות לילדים ציוד לבתי הספר. איך בכל זאת אפשר לחסוך בכסף שמדובר בציוד לילדים שלנו? כנסו לקרוא!

רישום קבלן שיפוצים: מאיפה מתחילים?

כל מה שחשוב לדעת על ההליך הנדרש לרישום עבור קבלני שיפוצים בישראל - על תהליך הגשת הבקשה, ביצוע מבחן בענף הרישום והאישורים הנדרשים.

מה זה מסור שולחני ולמה הוא משמש?

גבר, הנה כל מה שרצית לדעת על מסור שולחני והשימושים השונים שלו מחיתוך צולב, חיתוך שיפוע ועד חיתוך חריצים ומפרקים - קרא כאן.
חפש באתר

מקורות מידע מומלצים ברשת

אורית צוקר - טיפול בחרדות וייעוץ זוגי

הולי בייגל - שירותי קייטרינג חלבי

המדריך לנפגע בתאונה - מאת עו"ד בירן

לימודי הנדסה - הפקולטה להנדסה כימית

רישום בית משותף - ליווי וסיוע משפטי

תושב חוזר - כל מה שכדאי לך לדעת

לוח אירועים

  

סקר מקומי

את מי מהסטנדאפיסיטים הבאים הייתם רוצים לראות בנהריה?

  • שחר חסון
  • נדב אבקסיס
  • שלום אסייג

חשיבותה של שחיה בכל גיל

על היתרונות הרבים והמגוונים שמעניקה פעילות השחייה, הן לילדים והן למבוגרים - צריך לקרוא על מנת להאמין.
Bookmark and Share
ייתכן ששמעתם על ההמלצה למבוגרים לעסוק בכל שבוע כ-150 דקות בפעילות גופנית מתונה, או כ-75 דקות בפעילות נמרצת. אכן, שחייה היא דרך מצוינת להפעלת כל הגוף ומערכת הלב וכלי הדם. שעה של שחיה שורפת כמעט את אותה כמות קלוריות כמו הריצה, ולא משפיעה לרעה על מפרקי הגוף. לא משנה באיזה גיל אתם – אם השחייה שלכם זקוקה לשיפור, או שאף פעם לא למדתם לשחות, חוגי שחייה לילדים או לימודי שחיה למבוגרים יאפשרו לכם ליהנות מהיתרונות שמציעה לכם שחיה באופן קבוע.

חוגי שחיה לילדים - היתרונות
לימודי שחיה נחשבים לפעילות פופולריות שילדים מאוד נהנים ממנה. קיימות מספר סיבות בגינן הורים רושמים את ילדיהם לקורס לימוד שחייה (ולפעמים אפילו לשיעורי שחייה פרטיים), כמו: בטיחות במים, פעילות גופנית או אינטראקציה חברתית.

1. בריאות ובטיחות: גופם של הילדים משתנה ללא הרף תוך כדי ההתפתחות והצמיחה, לכן חשוב שילדים יעסקו בפעילות גופנית מספקת שתוכל לשרוף את עודפי האנרגיה והשומן. השחיה - 
  • מסייעת לילד לישון היטב בלילות.
  • משפרת את מערכת הלב וכלי הדם שלו.
  • מסייעת בפיתוחם ובחיזוקם של העצמות והשרירים.
  • מקדמת גמישות וקואורדינציה.
  • מסייעת להפגת מתחים ולהפחתת לחצים.
ילדים צריכים ללמוד לכבד את כללי הבטיחות במים מוקדם ככל האפשר, כי גם השחיינים המנוסים ביותר עלולים להסתבך במים. כאשר ילדים נמצאים בסביבת מים, גם לאחר שלמדו לשחות, הם צריכים להיות תחת פיקוח מתמיד.

2. ביטחון עצמי וכישורי חיים: עם כל חבטת יד שהילד לומד במהלך שיעורי השחייה, הוא מפתח את הביטחון העצמי ואת תחושת ההישג -
  • לימודי השחייה מסייעים לילדים ללמוד להציב לעצמם יעדים ולהתמיד בהם עד שיגיעו למטרה.
  • שחייה היא אמצעי נהדר להראות לילד את הדברים שיוכל להשיג באמצעות מסירות ואימון קבוע.
  • שחייה יכולה לגרום לילד לחוש בטוח יותר באשר לאופן בו הוא נראה.
3. יתרונות חברתיים: למרות שהשחייה היא בדרך כלל ספורט אינדיבידואלי, שיעורי השחייה יעניקו לילדים אפשרות לפתח את כישוריהם החברתיים. הם ילמדו:
  • כיצד להתנהג בחברת אנשים אחרים.
  • כיצד לכבד את המרחב של אנשים אחרים.
  • להבין ולקבל שלכול ילד יש מבנה גוף אחר, וכל אחד לומד בקצב אחר.

4. כיף והנאה: ילדים רבים נהנים מאוד מעצם ההשתכשכות במים, בין אם באמבטיה, בבריכה או בים. כולנו חווינו את בריכת השחייה המלאה בילדים שקולותיהם העליזים זועקים ומביעים עונג. שחייה יכולה להיות הזדמנות נהדרת עבורכם לבלות זמן איכות עם הילדים. כלומר, הילדים והמבוגרים יוכלו ליהנות יחדיו מיתרונות השחייה.

לימודי שחייה למבוגרים – יתרונות
א. שיפור הבריאות: השחייה מבטיחה יתרונות בריאותיים רבים כי היא עובדת על כל הגוף מהראש ועד לקצות אצבעות הרגליים. השחייה מעלה את הדופק מבלי להפעיל לחץ על הגוף, משפרת את טונוס השרירים וכן בונה כוח וסיבולת. כל סגנון שחייה – חזה, חתירה או גב – מתמקד בקבוצת שרירים אחרת בגוף, כשהמים מספקים התנגדות עדינה לתנועה שלכם. לא משנה באיזה סגנון אתם שוחים, כדי לנוע דרך המים, הגוף משתמש ברוב קבוצות השרירים.

ב. יתרונות לאנשים עם אסטמה: הסביבה הלחה של בריכה מקורה הופכת את השחייה לפעילות נהדרת עבור אנשים הסובלים מאסטמה. בנוסף, תרגילי נשימה הקשורים לספורט, כמו עצירת הנשימה, עשויים לעזור במאמץ להרחיב את יכולת הריאות ולקחת שליטה על הנשימה שלכם. בגלל הכלור במים שעלול להשפיע עליכם לרעה, מומלץ לשוחח קודם עם הרופא על סיכונים פוטנציאליים. לחילופין אפשר לצאת לשחות בים או בבריכה המשתמשת במי מלח במקום בכלור.

ג. שיפור השינה: כמעט 50% מהמבוגרים, חווים רמה מסוימת של נדודי שינה, ולכן האפשרויות לשפר את השינה באמצעות שחיה, הן חדשות טובות. כלומר, אימוני שחייה למבוגרים עשויים להעלות את איכות השינה שלהם. בנוסף, השחייה נגישה למגוון רחב של אנשים שמתמודדים עם מגבלות גופניות שהופכות סוגי ספורט אחרים, כמו ריצה, לבלתי אפשריים. מצב זה יכול להפוך את השחייה לבחירה הטובה ביותר עבור אנשים מבוגרים עם מגבלות, המעוניינים לשפר את שנתם.

ד. שיפור מצב הרוח: מחקרים מראים כי אנשים שדיווחו על דיכאון חשו הקלה מבחינת הלחצים הקשורים לחיים, לאחר שהתחילו לשחות. כיוון שלשחייה יש פוטנציאל עצום להפיג מתחים במהירות, לימודי שחיה לעובדי חברה, יכולים להיות הטבה מצוינת שהארגון יעניק לצוות העובדים.

עוד בבריאות וכושר

רשימת הצמחים המלאה למזניח הסדרתי
מה צריך לדעת לפני שקונים צעצועים לילדים באינטרנט
חשיבותה של שחיה בכל גיל
תשאלו את הדוקטור: מחלות כלי הדם

תגובות תגובות
X