חדשות גלריות תמונות מגזין ספורט תרבות ופנאי חברה וקהילה חינוך ולימודים חיי לילה

מבזקי חדשות

אוכל לחיות - להזמין אונליין בקלות

האם ידעתם שניתן כיום להזמין מזון ואוכל לבעלי החיים שלכם בצורה מקוונת ברשת כפי שאתם עושים קניות גם עבורכם? הנה כל הטיפים החשובים לרכישה חכמה ובטוחה בקלות מירבית.

קורס סנפלינג

אוזניות אלחוטיות: דרכים לשדרג את הספורט בערב

רצים בערב ומעוניינים להפוך את החוויה למשודרגת יותר? מזמינים אתכם להכיר אוזניות אלחוטיות שלא רק ישדרגו לכם את חוויית הריצה, אלא גם יגרמו לכם להתאהב מחדש במוסיקה.

הדפסה על קנבס – למה היא הפכה לטרנד כל כך פופולרי בישראל?

מה זה קנבס, מה מייחד אותו כל כך, ומתי ראוי וצריך להשתמש בו? כנסו לקרוא!

תיווך - מה המטרה והאם יש צורך בכך?

האם תמיד יש צורך בתיווך נדלן או שמא אפשר להסתדר בעצמנו? בואו לקרוא הכל על תיווך בעולם הנדלן ומעבר לכך.

הכירו את החרמש הנטען

מהו חרמש נטען ולמה הוא משמש? כיצד הוא בנוי וכמה זמן אפשר להפעילו ברציפות? כל מה שרצית לדעת על כלי העבודה היעיל, הנוח והבטיחותי שכבש גינות רבות בישראל.

פתיחת סתימות בכיור אמבטיה

מתי הוא הרגע הנכון לפתוח סתימה בכיור בחדר האמבטיה או במקלחת - את התשובה המפתיעה גם לכם כדאי לדעת, ומה עושים כאשר הסתימה קשה במיוחד והמים לא יורדים? גם לכך יש פתרון!

מה צריך לדעת לפני שקונים צעצועים לילדים באינטרנט

איך בוחרים צעצועים לילדים, מה הן הסכנות וההשפעות של עולם הצעצועים - קריאה מהנה.

בין הנדסת חומרים להנדסת ביוטכנולוגיה

כל מה שרצית לדעת על ההבדלים בין הנדסת חומרים להנדסת ביוטכנולוגיה - ההתמקדויות השונות, בין תיאוריה לפרקטיקה, מספר התארים והביקוש בשוק.
חפש באתר

מקורות מידע מומלצים ברשת

אורית צוקר - טיפול בחרדות וייעוץ זוגי

אימות - מכון לבדיקות פוליגרף

הולי בייגל - שירותי קייטרינג חלבי

המדריך לנפגע בתאונה - מאת עו"ד בירן

לימודי הנדסה - הפקולטה להנדסה כימית

תושב חוזר - כל מה שכדאי לך לדעת

לוח אירועים

  

סקר מקומי

את מי מהסטנדאפיסיטים הבאים הייתם רוצים לראות בנהריה?

  • שחר חסון
  • נדב אבקסיס
  • שלום אסייג

חשיבותה של שחיה בכל גיל

על היתרונות הרבים והמגוונים שמעניקה פעילות השחייה, הן לילדים והן למבוגרים - צריך לקרוא על מנת להאמין.
Bookmark and Share
ייתכן ששמעתם על ההמלצה למבוגרים לעסוק בכל שבוע כ-150 דקות בפעילות גופנית מתונה, או כ-75 דקות בפעילות נמרצת. אכן, שחייה היא דרך מצוינת להפעלת כל הגוף ומערכת הלב וכלי הדם. שעה של שחיה שורפת כמעט את אותה כמות קלוריות כמו הריצה, ולא משפיעה לרעה על מפרקי הגוף. לא משנה באיזה גיל אתם – אם השחייה שלכם זקוקה לשיפור, או שאף פעם לא למדתם לשחות, חוגי שחייה לילדים או לימודי שחיה למבוגרים יאפשרו לכם ליהנות מהיתרונות שמציעה לכם שחיה באופן קבוע.

חוגי שחיה לילדים - היתרונות
לימודי שחיה נחשבים לפעילות פופולריות שילדים מאוד נהנים ממנה. קיימות מספר סיבות בגינן הורים רושמים את ילדיהם לקורס לימוד שחייה (ולפעמים אפילו לשיעורי שחייה פרטיים), כמו: בטיחות במים, פעילות גופנית או אינטראקציה חברתית.

1. בריאות ובטיחות: גופם של הילדים משתנה ללא הרף תוך כדי ההתפתחות והצמיחה, לכן חשוב שילדים יעסקו בפעילות גופנית מספקת שתוכל לשרוף את עודפי האנרגיה והשומן. השחיה - 
  • מסייעת לילד לישון היטב בלילות.
  • משפרת את מערכת הלב וכלי הדם שלו.
  • מסייעת בפיתוחם ובחיזוקם של העצמות והשרירים.
  • מקדמת גמישות וקואורדינציה.
  • מסייעת להפגת מתחים ולהפחתת לחצים.
ילדים צריכים ללמוד לכבד את כללי הבטיחות במים מוקדם ככל האפשר, כי גם השחיינים המנוסים ביותר עלולים להסתבך במים. כאשר ילדים נמצאים בסביבת מים, גם לאחר שלמדו לשחות, הם צריכים להיות תחת פיקוח מתמיד.

2. ביטחון עצמי וכישורי חיים: עם כל חבטת יד שהילד לומד במהלך שיעורי השחייה, הוא מפתח את הביטחון העצמי ואת תחושת ההישג -
  • לימודי השחייה מסייעים לילדים ללמוד להציב לעצמם יעדים ולהתמיד בהם עד שיגיעו למטרה.
  • שחייה היא אמצעי נהדר להראות לילד את הדברים שיוכל להשיג באמצעות מסירות ואימון קבוע.
  • שחייה יכולה לגרום לילד לחוש בטוח יותר באשר לאופן בו הוא נראה.
3. יתרונות חברתיים: למרות שהשחייה היא בדרך כלל ספורט אינדיבידואלי, שיעורי השחייה יעניקו לילדים אפשרות לפתח את כישוריהם החברתיים. הם ילמדו:
  • כיצד להתנהג בחברת אנשים אחרים.
  • כיצד לכבד את המרחב של אנשים אחרים.
  • להבין ולקבל שלכול ילד יש מבנה גוף אחר, וכל אחד לומד בקצב אחר.

4. כיף והנאה: ילדים רבים נהנים מאוד מעצם ההשתכשכות במים, בין אם באמבטיה, בבריכה או בים. כולנו חווינו את בריכת השחייה המלאה בילדים שקולותיהם העליזים זועקים ומביעים עונג. שחייה יכולה להיות הזדמנות נהדרת עבורכם לבלות זמן איכות עם הילדים. כלומר, הילדים והמבוגרים יוכלו ליהנות יחדיו מיתרונות השחייה.

לימודי שחייה למבוגרים – יתרונות
א. שיפור הבריאות: השחייה מבטיחה יתרונות בריאותיים רבים כי היא עובדת על כל הגוף מהראש ועד לקצות אצבעות הרגליים. השחייה מעלה את הדופק מבלי להפעיל לחץ על הגוף, משפרת את טונוס השרירים וכן בונה כוח וסיבולת. כל סגנון שחייה – חזה, חתירה או גב – מתמקד בקבוצת שרירים אחרת בגוף, כשהמים מספקים התנגדות עדינה לתנועה שלכם. לא משנה באיזה סגנון אתם שוחים, כדי לנוע דרך המים, הגוף משתמש ברוב קבוצות השרירים.

ב. יתרונות לאנשים עם אסטמה: הסביבה הלחה של בריכה מקורה הופכת את השחייה לפעילות נהדרת עבור אנשים הסובלים מאסטמה. בנוסף, תרגילי נשימה הקשורים לספורט, כמו עצירת הנשימה, עשויים לעזור במאמץ להרחיב את יכולת הריאות ולקחת שליטה על הנשימה שלכם. בגלל הכלור במים שעלול להשפיע עליכם לרעה, מומלץ לשוחח קודם עם הרופא על סיכונים פוטנציאליים. לחילופין אפשר לצאת לשחות בים או בבריכה המשתמשת במי מלח במקום בכלור.

ג. שיפור השינה: כמעט 50% מהמבוגרים, חווים רמה מסוימת של נדודי שינה, ולכן האפשרויות לשפר את השינה באמצעות שחיה, הן חדשות טובות. כלומר, אימוני שחייה למבוגרים עשויים להעלות את איכות השינה שלהם. בנוסף, השחייה נגישה למגוון רחב של אנשים שמתמודדים עם מגבלות גופניות שהופכות סוגי ספורט אחרים, כמו ריצה, לבלתי אפשריים. מצב זה יכול להפוך את השחייה לבחירה הטובה ביותר עבור אנשים מבוגרים עם מגבלות, המעוניינים לשפר את שנתם.

ד. שיפור מצב הרוח: מחקרים מראים כי אנשים שדיווחו על דיכאון חשו הקלה מבחינת הלחצים הקשורים לחיים, לאחר שהתחילו לשחות. כיוון שלשחייה יש פוטנציאל עצום להפיג מתחים במהירות, לימודי שחיה לעובדי חברה, יכולים להיות הטבה מצוינת שהארגון יעניק לצוות העובדים.

עוד בבריאות וכושר

מה צריך לדעת לפני שקונים צעצועים לילדים באינטרנט
חשיבותה של שחיה בכל גיל
תשאלו את הדוקטור: מחלות כלי הדם
קוצר נשימה אצל ילדים ומבוגרים – איך מטפלים?

תגובות תגובות
X