חדשות גלריות תמונות מגזין ספורט תרבות ופנאי חברה וקהילה חינוך ולימודים חיי לילה

מבזקי חדשות

השכרת דוכני מזון - כל מה שצריך לדעת

השכרת דוכני מזון ניתן היום להזמין ביתר קלות, אך ישנם מספר פרמטרים מומלצים לבחירת חברת השכרת דוכני מזון חשוב טרם הזמנת החברה לאירוע - קראו כאן בנושא.

צימרים ונופש בצפון

שגרת הקורונה חרפנה אתכם, אתם חייבים לצאת לנופש אך מבלי לשבור את כל החסכונות? צימרים הם הפיתרון המושלם לכך - כנסו לקרוא!

איך בוחרים חברת ניקיון מומלצת?

כיצד לבחור חברת ניקיון מתאימה לצרכים שלנו? אילו שאלות כדאי לשאול ולברר היטב וכן כיצד מכונות ניקוי פועלות והאם כל חברת ניקוי תדע להפעילן? קראו כאן בהרחבה.

בימים בהם רבים מהישראלים חסרי תעסוקה ועבודה, מדוע כדאי לך לנסות את מזלך בתור מנעולן

דווקא עכשיו הסבת מקצוע לתחום המנעולנות יכול להיות רעיון לא רע בכלל - מדוע? כנס לכתבה

מה זה סיווג קבלנים?

כדי להבטיח שאנו מקבלים את העבודה המקצועית והאמינה ביותר, חשוב שנוודא כי הקבלן רשום תחת הסיווג הרלוונטי עבורנו - כאן ניתן ללמוד לעומק על סיווג הקבלנים ומשמעותו.

10 טיפים לפני שבוחרים ללכת לטיפול זוגי

איך לבחור בית דפוס דיגיטלי לעסק?

רוצים להיות נוכחים בדיגיטל? כיצד מתחילים: כנסו לקרוא!

הכירו את דולצ'ה דיבאני - חנות רהיטי היוקרה של הצפון

אל תתחילו את החיפושים שלכם בעקבות רהיטים בלי שביקרתם בסניף חיפה של דולצ'ה דיבאני לחובבי העיצוב והרהיטים בצפון.

החזר מס שבח

מהו מס שבח? כיצד עובד החזר מס השבח וכל מה שכדאי לדעת לכם לדעת בנושא, בסיקור המיוחד הבא.
חפש באתר

מקורות מידע מומלצים ברשת

אורית צוקר - טיפול בחרדות וייעוץ זוגי

הודיה שרון - ראיית חשבון וייעוץ מס

הולי בייגל - שירותי קייטרינג חלבי

המדריך לנפגע בתאונה - מאת עו"ד בירן

לימודי הנדסה - הפקולטה להנדסה כימית

רישום בית משותף - ליווי וסיוע משפטי

תושב חוזר - כל מה שכדאי לך לדעת

תמיכה לעמותות - הקמה, רישום וייעוץ

לוח אירועים

  

סקר מקומי

את מי מהסטנדאפיסיטים הבאים הייתם רוצים לראות בנהריה?

  • שחר חסון
  • נדב אבקסיס
  • שלום אסייג

חשיבותה של שחיה בכל גיל

על היתרונות הרבים והמגוונים שמעניקה פעילות השחייה, הן לילדים והן למבוגרים - צריך לקרוא על מנת להאמין.
Bookmark and Share
ייתכן ששמעתם על ההמלצה למבוגרים לעסוק בכל שבוע כ-150 דקות בפעילות גופנית מתונה, או כ-75 דקות בפעילות נמרצת. אכן, שחייה היא דרך מצוינת להפעלת כל הגוף ומערכת הלב וכלי הדם. שעה של שחיה שורפת כמעט את אותה כמות קלוריות כמו הריצה, ולא משפיעה לרעה על מפרקי הגוף. לא משנה באיזה גיל אתם – אם השחייה שלכם זקוקה לשיפור, או שאף פעם לא למדתם לשחות, חוגי שחייה לילדים או לימודי שחיה למבוגרים יאפשרו לכם ליהנות מהיתרונות שמציעה לכם שחיה באופן קבוע.

חוגי שחיה לילדים - היתרונות
לימודי שחיה נחשבים לפעילות פופולריות שילדים מאוד נהנים ממנה. קיימות מספר סיבות בגינן הורים רושמים את ילדיהם לקורס לימוד שחייה (ולפעמים אפילו לשיעורי שחייה פרטיים), כמו: בטיחות במים, פעילות גופנית או אינטראקציה חברתית.

1. בריאות ובטיחות: גופם של הילדים משתנה ללא הרף תוך כדי ההתפתחות והצמיחה, לכן חשוב שילדים יעסקו בפעילות גופנית מספקת שתוכל לשרוף את עודפי האנרגיה והשומן. השחיה - 
  • מסייעת לילד לישון היטב בלילות.
  • משפרת את מערכת הלב וכלי הדם שלו.
  • מסייעת בפיתוחם ובחיזוקם של העצמות והשרירים.
  • מקדמת גמישות וקואורדינציה.
  • מסייעת להפגת מתחים ולהפחתת לחצים.
ילדים צריכים ללמוד לכבד את כללי הבטיחות במים מוקדם ככל האפשר, כי גם השחיינים המנוסים ביותר עלולים להסתבך במים. כאשר ילדים נמצאים בסביבת מים, גם לאחר שלמדו לשחות, הם צריכים להיות תחת פיקוח מתמיד.

2. ביטחון עצמי וכישורי חיים: עם כל חבטת יד שהילד לומד במהלך שיעורי השחייה, הוא מפתח את הביטחון העצמי ואת תחושת ההישג -
  • לימודי השחייה מסייעים לילדים ללמוד להציב לעצמם יעדים ולהתמיד בהם עד שיגיעו למטרה.
  • שחייה היא אמצעי נהדר להראות לילד את הדברים שיוכל להשיג באמצעות מסירות ואימון קבוע.
  • שחייה יכולה לגרום לילד לחוש בטוח יותר באשר לאופן בו הוא נראה.
3. יתרונות חברתיים: למרות שהשחייה היא בדרך כלל ספורט אינדיבידואלי, שיעורי השחייה יעניקו לילדים אפשרות לפתח את כישוריהם החברתיים. הם ילמדו:
  • כיצד להתנהג בחברת אנשים אחרים.
  • כיצד לכבד את המרחב של אנשים אחרים.
  • להבין ולקבל שלכול ילד יש מבנה גוף אחר, וכל אחד לומד בקצב אחר.

4. כיף והנאה: ילדים רבים נהנים מאוד מעצם ההשתכשכות במים, בין אם באמבטיה, בבריכה או בים. כולנו חווינו את בריכת השחייה המלאה בילדים שקולותיהם העליזים זועקים ומביעים עונג. שחייה יכולה להיות הזדמנות נהדרת עבורכם לבלות זמן איכות עם הילדים. כלומר, הילדים והמבוגרים יוכלו ליהנות יחדיו מיתרונות השחייה.

לימודי שחייה למבוגרים – יתרונות
א. שיפור הבריאות: השחייה מבטיחה יתרונות בריאותיים רבים כי היא עובדת על כל הגוף מהראש ועד לקצות אצבעות הרגליים. השחייה מעלה את הדופק מבלי להפעיל לחץ על הגוף, משפרת את טונוס השרירים וכן בונה כוח וסיבולת. כל סגנון שחייה – חזה, חתירה או גב – מתמקד בקבוצת שרירים אחרת בגוף, כשהמים מספקים התנגדות עדינה לתנועה שלכם. לא משנה באיזה סגנון אתם שוחים, כדי לנוע דרך המים, הגוף משתמש ברוב קבוצות השרירים.

ב. יתרונות לאנשים עם אסטמה: הסביבה הלחה של בריכה מקורה הופכת את השחייה לפעילות נהדרת עבור אנשים הסובלים מאסטמה. בנוסף, תרגילי נשימה הקשורים לספורט, כמו עצירת הנשימה, עשויים לעזור במאמץ להרחיב את יכולת הריאות ולקחת שליטה על הנשימה שלכם. בגלל הכלור במים שעלול להשפיע עליכם לרעה, מומלץ לשוחח קודם עם הרופא על סיכונים פוטנציאליים. לחילופין אפשר לצאת לשחות בים או בבריכה המשתמשת במי מלח במקום בכלור.

ג. שיפור השינה: כמעט 50% מהמבוגרים, חווים רמה מסוימת של נדודי שינה, ולכן האפשרויות לשפר את השינה באמצעות שחיה, הן חדשות טובות. כלומר, אימוני שחייה למבוגרים עשויים להעלות את איכות השינה שלהם. בנוסף, השחייה נגישה למגוון רחב של אנשים שמתמודדים עם מגבלות גופניות שהופכות סוגי ספורט אחרים, כמו ריצה, לבלתי אפשריים. מצב זה יכול להפוך את השחייה לבחירה הטובה ביותר עבור אנשים מבוגרים עם מגבלות, המעוניינים לשפר את שנתם.

ד. שיפור מצב הרוח: מחקרים מראים כי אנשים שדיווחו על דיכאון חשו הקלה מבחינת הלחצים הקשורים לחיים, לאחר שהתחילו לשחות. כיוון שלשחייה יש פוטנציאל עצום להפיג מתחים במהירות, לימודי שחיה לעובדי חברה, יכולים להיות הטבה מצוינת שהארגון יעניק לצוות העובדים.

עוד בבריאות וכושר

רשימת הצמחים המלאה למזניח הסדרתי
מה צריך לדעת לפני שקונים צעצועים לילדים באינטרנט
חשיבותה של שחיה בכל גיל
תשאלו את הדוקטור: מחלות כלי הדם

תגובות תגובות
X