חדשות גלריות תמונות מגזין ספורט תרבות ופנאי חברה וקהילה חינוך ולימודים חיי לילה

מבזקי חדשות

איך לבחור בתבונה את חבילת האינטרנט הנכונה?

שוק האינטרנט הוא שוק גדול, תחרותי ומוצף בשלל הצעות מפתות לצרכנים. לעתים קרובות ניתן למצוא את עצמנו מבולבלים נוכח שפע האפשרויות הקיימות. גם אנחנו חשנו בבלבול, לכן הלכנו לבדוק את הנושא לעומק וחזרנו עם מספר עצות מנצחות.

ניקוי מנדפים

התקן הישראלי דורש מבעלי העסקים להקפיד על ניקוי המנדפים לפחות פעם או פעמיים בשנה. איך מנקים את המנדפים ומתי עדיף לשכור חברה שמתמחה בניקוי מנדפים? במאמר הבא.

מה זה מחזור משכנתא

כל המידע על מחזור משכנתא, האפשרות שלא כולם מכירים.

מה כדאי ללמוד בתואר ראשון

מעוניינים ללמוד לתואר ראשון? רוצים לצאת למסע שיגרום לכם לטרוף את העולם אך לא יודעים מאיפה להתחיל? המאמר הבא יעשה לכם סדר בנושא.

מה זה פיתוח מנהלים?

סיקור נרחב מיוחד בעניין פיתוח מנהלים - מה זה בכלל? על התפישות השונות, המאפיינים, יעדים ורמות ממנהלים בכירים ועד מומחים.

עיכוב בטיסה – מתי תוכלו לקבל פיצוי?

סיקור מיוחד בעניין חוק שירותי תעופה (פיצוי וסיוע בשל טיסה או בשל תנאיה) המאפשר קבלת פיצויים והטבות שונות לנוסע בשל עיכוב או איחור בטיסה.

קורס איפור מקצועי – מקצוע מבוקש ומהנה לכל החיים

צילומי קייק סמאש – הטרנד החדש שכובש את ההורים בישראל

כילדים, לבטח גם אתם תמיד חלמתם לקחת עוגת יום הולדת ולמרוח אותה על הפנים של חתן או כלת השמחה. ובכן, בין אם מימשתם את חלום הילדות ובין אם לא, כהורים לתינוק בן שנה באפשרותכם להגיע לסטודיו מקצועי לצורך צילום אמנותי של הפעוט, כאשר צילומי קייק סמאש נחשבים לטרנד החם והמלהיב ביותר כיום בעולם צילומי התינוקות.

כרטיס ביקור

משאת נפשו של כל עסק זה להפוך אותו למצליח ורווי עסקאות והכנסות. איך עושים את זה נכון בעולם עסקי רווי? עולם שיש בו מוצר זהה כמו שלכם בדיוק?
חפש באתר

מקורות מידע מומלצים ברשת

בריק נדל"ן - השקעות נדלן ביוון

הולי בייגל - שירותי קייטרינג חלבי

המדריך לנפגע - משרד עו"ד בירן

מיסוי מקרקעין - סעיפי המיסוי בחוק

קורסמי - המרכז הארצי ללימודים וקורסים

תושב חוזר - כל מה שכדאי לדעת

לוח אירועים

  

סקר מקומי

את מי מהסטנדאפיסיטים הבאים הייתם רוצים לראות בנהריה?

  • שחר חסון
  • נדב אבקסיס
  • שלום אסייג

המלצות מרעננות לקראת צום יום הכיפורים

כדי להצליח לעבור את יום הצום בשלום יש להיערך אליו מבעוד מועד. ההכנות מתחילות כבר בבוקר, אין לוותר אל אף ארוחה במשך היום כדי שלא נגיע רעבים לארוחה המפסקת.
Bookmark and Share
 
צום יום כיפור וכל ימי צום האחרים במהלך השנה הנמשכים יממה אחת בלבד, אין בהם בכדי לגרום נזק לגוף, יחד עם זאת אין להתייחס ליממה זאת כיום דיאטה ולצפות לירידה במשקל כתוצאה ממנה.
 
במהלך היום יש לשתות לפחות 2 ליטר מים במנות קטנות ולהימנע משתייה מרוכזת לפני תחילת הצום. טיפ: כדאי לשתות כל שעה כוס מים, סך הכל כשני ליטר לאורך היום.
 
יש להימנע משתיית משקאות מתוקים הגורמים לתחושת צימאון או ממשקאות המכילים קופאין  הגורמים להשתנה מרובה.
 
רצוי לאכול במהלך היום ארוחות קטנות המכילות פחמימות מורכבות (לחם מלא, פסטה מלאה, קינואה, אורז מלא), חלבונים וירקות, מכיוון שהרכב זה של ארוחה מתעכל לאט, ייקח זמן רב יותר עד שנרגיש את תחושת הרעב וכך יקל עלינו לעבור את יום הצום. יש להימנע מאכילת מאכלים מלוחים או חמוצים הגורמים לתחושת צימאון. אין לנסות מאכלים לא מוכרים.
 
המלצות לארוחה המפסקת
 
כדאי להגיע לארוחה מפסקת רעבים אבל לא מורעבים, ולאכול לאט.
יש לשלב בארוחה את כל אבות המזון. פחמימות מורכבות ( כמו אורז קוסקוס פתיתים, בורגול, בטטה כוסמת) מנת חלבון – בשר/ עוף/ דגים/ דלי שומן. מאכלים עתירי שומן יתנו הרגשת כבדות ולכן אינם מומלצים.
 
ירקות מבושלים- כמו קישואים דלעת (מעט דלעת) וכן ירקות טריים.
 
יש להימנע מאכילת ירקות וקטניות הידועים כגורמים לגזים, כגון: אפונה, עדשים שעועית לבנה חומוס , פול לוביה, כרוב, כרובית, כרוב ניצנים, ברוקולי, צנון וצנונית.
יש להימנע מאכילת פחמימות פשוטות כגון פירות, ממתקים ושתייה מתוקה הגורמים לעליה מהירה ברמת הסוכר, שגורמת לתחושת רעב לאחר זמן קצר יחסית.
לקינוח מומלץ לפתן פירות או תפוח אפוי.
 
שתייה- תה צמחים , נענע, לואיזה, מומלץ להימנע משתייה מתוקה ומשתייה מוגזת שאינה תורמת למאזן הנוזלים בגוף ויכולה לתרום להרגשת אי נוחות בבטן.
 
ארוחה שלאחר הצום
 
לשתות מים , או תה צמחים או שתייה מעט מתוקה בטמפרטורת החדר, (לא קרה מדי ולא חמה מדי).
לאכול עוגת דבש קטנה או קרקר מחיטה מלאה עם כפית דבש או ריבה.
 
כחצי שעה עד שעה לאחר מכן אפשר לאכול את הארוחה שאחרי הצום. גם בארוחה זאת רצוי שיהיו כל אבות המזון, אך שלא תהיה כבד. גם בארוחה זאת כמו בארוחה המפסקת יש לאכול בהדרגה ולאט.
 
טיפים כיצד להתנהל ביום כיפור
 
השתדלו לשהות במקום ממוזג אל מנת למנוע התייבשות חלילה.
אל תהיו במצב של שכיבה כל היום, זה גורם לסחרחורות.
אם תדאגו לשתות מים רבים כפי שציינתי לעיל לא תרגישו צמא.
העסיקו את עצמכם בקריאה, בתפילה על פי המנהגים והשתדלו להעביר את הזמן בנועם. אל תיסחפו בדיבורים, זה יגרום לכם לצימאון מיותר.
 
היזהרו מבולמוס אכילה
אחת התופעות השכיחות, אצל אנשים שצמו במהלך יום וחצי כמעט, היא לתת לעצמם היתר לאכול ככל העולה על רוחם, מיד עם תום הצום. יש להימנע לחלוטין להתקפי זלילה ללא שליטה. מצב שבו פותחים את המקרר ושואבים כל מה שנקרה בדרכנו, כי לא אכלנו כל היום, אז מגיע לי. ההתקף בדרך כלל יפסק רק לאחר שהתפוצצנו או שהתחלנו להיגעל מעצמנו, התופעה הזו נמשכת בין עשר דקות לרבע שעה , זהו בולמוס אכילה.
 
חלב שקדים, משקה נהדר לשבירת הצום. טעים ומזין מאד. לגיוון, אפשר להכין את המשקה עם שומשום.
 המרכיבים (ל-2 כוסות, 1/4 כוס למנה):
1/2 1 כוסות שקדים (אפשר שקדים מולבנים)
1/2 2 כוסות מים
3-5 תמרים מגולענים
1/2 כפית תמצית וניל טבעית
 
אופן ההכנה:
 
שורים את השקדים במים מבוקר החג או לילה לפני - במקרר. מסננים.
שמים 1/2 1 כוסות מים, שקדים, תמרים ווניל בבלנדר וטוחנים במהירות גבוהה.
מוסיפים עוד 3/4 - 1 כוס מים וממשיכים לטחון עד קבלת תערובת חלקה.
מסננים דרך מסננת רשת מעל קערה ולוחצים על רסק השקדים כדי להוציא כמה שיותר "חלב". אפשר גם להכין לפני החג ולשמור במקרר. יש לנער לפני השתייה.

עוד בחדשות

מה משפיע על הכלכלה שלנו?
סקר: רוב תושבי הצפון בעד מצלמות האכיפה סקר: רוב תושבי הצפון בעד מצלמות האכיפה
הילדה שריגשה את נשיא המדינה הילדה שריגשה את נשיא המדינה
אישום: דיג לא חוקי בראש הנקרה אישום: דיג לא חוקי בראש הנקרה

תגובות תגובות
X