חדשות גלריות תמונות מגזין ספורט תרבות ופנאי חברה וקהילה חינוך ולימודים חיי לילה

מבזקי חדשות

יש לכם בריכה? חשוב שתדעו

לפני שתקנו בריכה לחצר הכנו עבורכם מאמר שחשוב שתקראו לפני שתקנו את הבריכה המיועדת.

אימון כושר – לבד או עם מאמן?

אז החלטתם בשעה טובה לעשות ספורט. מעולה! איפה מתחילים, האם לעשות לבד או עם מאמן? באנו לענות לכם על כל השאלות.

אילו סוגי כפפות יש ומה ההבדלים ביניהם?

איך בוחרים כפפות, איזה עדיף ומה ההבדל בין כפפות ניטריל ללטקס. כנסו לקרוא!

קורסים בהייטק – כל מה שרצית לדעת

כל מה שרצית לדעת על קורסים בהייטק. כבוגרים של לימודי הייטק, יעמדו בפניכם אפשרויות רבות.

אוכל לכלבים: כל מה שחשוב לדעת

ההיצע רב, והבריאות של הכלב שלכם חשובה, וגם ההנאה. אז הכנו לכם מאמר כיצד לבחור את האוכל הנכון לכלב שלכם.

כך נבחר שמפו סילבר לשיער

מתי הפך האטליז לחנות הממתקים החדשה?

מספר טיפים כיצד לבחור את האטליז הנכון ביותר עבורכם.

סוכן ציוד וחומרים

מדוע כדאי להיעזר בסוכן ציוד בתחום בניית הציפורניים? כנסו לקרוא!

מציאת פרויקטים לשיווק בחיפה והקריות

התחדשות עירונית היא כלי לפיתוח כלכלי המשמש רשויות מקומיות רבות ברחבי הארץ. כיצד אתם יכולים לקחת את ההתחדשות העירונית, ולהפוך אותם ליתרון בנכס הנדל"ני הבא שלכם!
חפש באתר

מקורות מידע מומלצים ברשת

אורית צוקר - טיפול בחרדות וייעוץ זוגי

הולי בייגל - שירותי קייטרינג חלבי

לימודי הנדסה - הפקולטה להנדסה כימית

פיקסייל - הדפסת תמונות על חומרים

שטרן ושות’ - משרד רואי חשבון בצפון

תושב חוזר - כל מה שכדאי לך לדעת

תמיכה לעמותות - הקמה, רישום וייעוץ

לוח אירועים

  

סקר מקומי

את מי מהסטנדאפיסיטים הבאים הייתם רוצים לראות בנהריה?

  • שחר חסון
  • נדב אבקסיס
  • שלום אסייג

אימון כושר – לבד או עם מאמן?

אז החלטתם בשעה טובה לעשות ספורט. מעולה! איפה מתחילים, האם לעשות לבד או עם מאמן? באנו לענות לכם על כל השאלות.
Bookmark and Share
סוף סוף החלטתם לחזור לכושר, אבל אתם לא בטוחים אם להצטרף לקבוצה, להירשם לחדר כושר, להתאמן לבד או עם מאמן אישי? בין אם המטרה שלכם היא לרדת במשקל או להרגיש יותר אנרגטיים, דבר אחד בטוח – תצטרכו לעבוד קשה! ומכיוון שהאימון דורש עבודה קשה, בטח תרצו לוודא שהזמן שאתם משקיעים אכן יביא לתוצאות היעילות ביותר. נכון?
נכון!
עומדות בפניכם כמה אפשרויות כדי לעשות זאת. מצד אחד, לרכוש מנוי בחדר הכושר ולהסתמך על הידע האישי שלכם כדי ליצור את תכנית האימון הטובה ביותר. מצד שני, לסמוך על המומחיות של אותם מאמני כושר, שלמדו והתמחו במשך שנים כדי לעזור לכול מתאמן להיכנס לכושר, לשפר את הביטחון העצמי, ולהחזיר את הגוף למצבו המיטבי.
אם אתם עדיין מתלבטים אם להתאמן לבד או עם מאמן, הנה כמה סיבות שבגינן פעילות עם מאמן אישי עשויה להיות יעילה יותר להשגת התוצאות הרצויות לגוף שלכם, מאשר אימון לבד בחדר הכושר.
  • אחריות
לעומת הנטייה לדחות למחר את היציאה לחדר הכושר, כאשר אתם קובעים אימון עם מאמן פרטי האחריות והמוטיבציה שלכם לפעילות גופנית עקבית, גדלה יותר.
שיפור הפיזיות והבריאות שלכם דורשת עקביות. כלומר, זה דורש מסירות והשקעה מתמשכת בציוד המעולה ביותר שיהיה מנת חלקכם אי פעם – הגוף שלכם!
אחת הדרכים הקלות ביותר לבנות את המשמעת הדרושה לשיפור הגוף והבריאות היא לשנות את הסביבה שלכם, כך שלא יהיו לכם תירוצים ואכן תצליחו לבטל באופן שיטתי את כל מה שעוצר אתכם מלהשיג את המטרות שלכם.
  • הדרכה במהלך האימון
מאמן פרטי מאפשר לכם להתאמן בזמן שלכם, בלי שאנשים בסביבה יסיחו את דעתכם ויפריעו לכם להגיע ליעדים שקבעתם. בלי רעשים ובלי מכורים לחדר כושר שמציצים בכם כשאתם מתאמנים – רק אתם והמאמן המומחה, כאשר המטרות שלכם הן הדבר היחיד שחשוב באותה שעת אימון.
המאמן האישי יעקוב אחרי כל תרגול ותנועה שלכם, וימדוד את ההתקדמות שלכם באופן אובייקטיבי. נתונים אלה, יחד עם ההדרכה, יספקו לכם את המוטיבציה הדרושה להמשיך ולהתאמן, במיוחד אם אתם מתקשים לגייס את כוח הרצון שלכם.
  • בקרת הטמפרטורה של הגוף
הזעה היא מנגנון הקירור של הגוף במהלך האימון, אבל האם זיעה משמעותה שהאימון היה טוב?
כל צורה של פעילות גופנית היא סוג של מתח לגוף. התחממות יתר במהלך האימון הגופני מוסיפה מרכיב מתח נוסף למשוואה, והגוף עשוי לשלוח למוח אותות של ׳סטופ׳, כי הוא מתנגד לשינויים בטמפרטורה הרגילה שלו. התוצאה? תוותרו מהר יותר מכפי שאתם באמת מסוגלים, רק כי הגוף התחמם יותר מדי. זה אומר שיהיה עליכם לנוח לעתים קרובות ולהשקיע זמן רב יותר בפעילות ולהסתפק בתוצאות פחות טובות.
המאמן הפרטי יצור עבורכם סביבה אידיאלית (בסביבות 18 מעלות צלזיוס) לאימון פרודוקטיבי, כדי למנוע התחממות יתר של הגוף ויצירת הזעה מוגזמת ותוך שמירה על ההתמקדות בשרירים עליהם אתם עובדים.
  • מדידה, ניטור ומעקב
אימון אישי יכול להעריך באופן מדויק את הרכב הגוף שלכם ולשקף לכם מתי וכיצד יושגו המטרות שלכם. המאמן מנוסה בזיהוי השינויים בגוף, ובשימוש בכול אחת משיטות המדידה המודרניות כדי להעריך את המצב האישי שלכם, במהלך כל אימון גופני.
 
 

עוד בספורט

אימון כושר – לבד או עם מאמן?
קורס סנפלינג
יש כסף, אבל מה עם הניצחונות? יש כסף, אבל מה עם הניצחונות?
כדורשת: בגין זכה בטורניר בתי ספר כדורשת: בגין זכה בטורניר בתי ספר

תגובות תגובות
X